アトピーなら誰しも健康食品に興味があるはず。
アトピーを治す努力の一環ですから良い事です。
でも、健康食品って割と「あやしいな」と思うものが多いと感じる人も多いはず。
値段もピンキリ。100均で買えるレベルから何万円もするものまであります。
この記事の結論「まずは市販のマルチビタミンでOK」
どうしてマルチビタミンでOKなのかを詳しく解説していきます。
- 栄養摂取に気を使うこと自体はアトピー改善効果がある
- 特定の栄養素だけをとっても無駄になる可能性。バランスが大切
- 詐欺系の健康食品の見分けかた
- ぼくが使っている健康食品（具体例）
- アトピーが治るサプリメントを探すのは間違っている
栄養摂取に気を使うこと自体はアトピー改善効果がある
大前提としてアトピー対策でサプリメントは有用です。
理由はとてもシンプル。 掻き壊した肌を治すためエネルギーがいるからです。
栄養系の話を調べると成人男性（女性）に必要な1日のカロリーは～という話が出てきます。
ここで出てくる成人男性（女性）は日常的にアトピーと戦ったり（闘病）傷を治したりは想定されていないでしょう。
掻き壊れた肌を修復するために体のエネルギーを使用する。 当たり前の理屈です。
アトピーの人がサプリメントで栄養補給をすることはアトピー改善につながりますし、効率的なのです。
特定の栄養素だけをとっても無駄になる可能性。バランスが大切
どうしてマルチビタミンが良いのか。 足りないものがわからないからです。
上のグラフを見てください。 説明のためのグラフなので内容は適当です。
「○○の栄養素が○○の吸収を助ける！」 みたいな話を聞いたことは無いでしょうか？
かんたんに説明すると、不足している栄養素があると他の栄養素が上手に活用できないということです。
グラフの例だと赤いラインより上の栄養素が無駄になっているイメージですね。
栄養を摂取することと吸収して活用することは別なのです。
有効成分をきちんと摂取しているのに効果が無い原因です。
ここで困るのが「じぶんにどの栄養素が不足しているかがわからない」こと。
だからマルチビタミンなのです。 足りないものがわからないのですから、マルチビタミンで全部補って全体を底上げするイメージですね。
マルチビタミンでベースラインを作ることでアトピー対策の無駄をなくそうという考え方です。
マルチビタミンは普通に売っているもので大丈夫です。
↓こういうの
ビタミン系のサプリメントも調べると奥が深く「海外産のサプリのほうが栄養成分が多い」と言われていますし、実際にその通りです。
ですが、何が不足しているかがわからないということは、何を摂りすぎているかもわからないという事を忘れてはいけません。
過剰摂取が良くないことは言うまでもないでしょう。
だから、アトピー改善で健康食品、サプリメントを試すなら普通に売っているマルチビタミンからはじめれば十分なのです。
詐欺系の健康食品の見分けかた
逆に避けるべき健康食品があります。
○○の有効成分がアトピーに効果がある！と謳っているものです。
今どきこんな健康食品は無いと思いますが「○○が効く！」というのは薬の領分です。
アトピーの人が能動的にサプリを探すとGoogleで「アトピー 健康食品 効果」と、こんな感じで検索するのではないでしょうか？
藁にも縋る思いで検索することも少なくないはず。
冷静に考えると「ありえない」と思うことでもシチュエーションに流されてしまうことはありますので注意が必要です。
ぼくが使っている健康食品（具体例）
とはいえ、健康食品（サプリメント）は無限にありますから「結局何を買えばよいの？」という悩みは残ります。
参考までにぼくが使っているサプリメントを理由付きで紹介します。
マルチビタミン
マルチビタミンは定番のものを使っています。
コレ系は継続することが大切だと思っていますので、入手性と値段で決めています。
ネットで買うと値段が変動するのでその時の値段が安いほうを買っています。
海外製のマルチビタミンを買っていた時期もありましたがやめてこちらに切り替えました。
海外製品をやめた理由は時期によって値段が大きく違うことと配送期間の長さです。
海外発送なので届くまでに時間がかかりますし、時期による値段差がかなり大きく、悩んでいる間にサプリが切れてしまうことがあり、ストレスを感じていたからです。
※以前千円で買えたものを二千円で買うのはストレスですし、待っていれば安くなるかな？の間にストックが切れて継続しなくなってしまうのです。
ネイチャーメイドやディアナチュラなら遅くても翌々日には届きますし、何ならドラッグストアでも買えますから継続しやすい。
小ロットの展開もあるからはじめやすい、切り替えやすいので「やってみよう！」に向いた商品なのです。
↓小ロット
発酵（醗酵）、菌系のサプリメント
ここでも書いた、子供のころからやっている万田酵素ですね。
発酵系を摂る目的は腸内環境を整えること。便秘対策ですね。
便秘は「明確に体の流れが止まっている状態」ですからアトピー改善の妨げになりますし、なにより便秘の状態がストレスになります。
毎日ヨーグルトや納豆を食べる人なら不要だと思います。
ぼくはヨーグルトや納豆を毎日食べよう！とチャレンジしましたが続きませんでした。
ヨーグルトや納豆は大好きな食べ物です。でも続きませんでした。
続かなかった理由を考えたのですが、食事制限みたいな感じになっていたからだと思います。
伝えるのが難しいですが、納豆って食事を選びますよね？
夕飯がグラタンの時に納豆を合わせるのはちょっと…みたいな感じでしょうか。
ヨーグルトもお腹がいっぱいの時に食べようと思わないのですよ。（シンプルに食べたいと思う時以外に食べるのが苦痛。量もありますし）
両方とも習慣にしきれずに「気分」で食べる、食べないが左右されてしまうのです。
消費期限の管理やストックの管理が面倒で切らすことが多かったのも習慣化できなかった理由です。
だから発酵系のサプリメント（万田酵素）をベースにして、納豆やヨーグルトはプラスアルファの位置づけにしたのです。
摂取しやすさと日持ちは重要だと思いました。
食物繊維
最後は青汁ですね。食物繊維です。便秘対策。
同じく以前に書いた通りなのですが、 万田酵素だけよりも青汁と組み合わせたほうが効果があったからですね。
マルチビタミンも発酵系も食物繊維もぼくの食生活だと明らかに不足しがちなのです。
コンビニ弁当には野菜も発酵食品も入っていませんからね。
アトピーが治るサプリメントを探すのは間違っている
サプリメントは足りない栄養を補うために使うのが基本です。
アトピーを治す目的で使うのは間違っていませんが、アトピーが治るサプリメントを探すのは間違っていると思います。
足りない栄養素が補われることで健康的な体になった結果、アトピーが改善していくというメカニズムを忘れてはいけません。
最後に個人的なサプリ活用方法を紹介します。
サプリ選びの難しさは、なんといっても「何が足りないかわからない」ことですよね？
そこで、今回紹介した①マルチビタミン、②万田酵素（発酵系）、③食物繊維、この3つ全部やってみましょう。
で、1個ずつやめていきましょう。
やめてみて、調子が悪くなったサプリメントがあなたに必要なサプリメントです。
こんな記事を書いているぼくも、無数のサプリを試した時期がありました。 今のこっているサプリは「やめたら調子が悪くなった」サプリなのです。
大変な方法ですが、本当に必要なものだけが残る方法でもありますので選択肢の一つとして持っておいてください。
