最近、めちゃくちゃ睡眠に障害があります。 寝付けない、眠りが浅い、途中で起きるという苦しみと戦っています。 睡眠はアトピー改善に不可欠であり、普通に日常生活に支障がでる内容なので何とかしなくてはいけません。
なぜ眠りが浅いのか？ うすぼんやり眠りながら、自分の睡眠をふり返り分析すると、音が原因に思いました。 夜間に洗濯機を回しているのですが、これで起きるようになってしまっている感じがします。
以前から音に対して神経質だったという事でもなく、まさにある日突然気になるようになってしまった！みたいな状態なので戸惑いがありますが、原因が音かもしれないという仮説を立てるなら実際に検証してみれば済む話です。
音に対する対策ならば、まず思いつくのが耳栓です。 シンプルイズベストみたいな対策です。 この耳栓についてですが、調べてみると奥が深くて。 100均で購入できるものから、Amazonでベストセラーになっている3千円を超える高級品まであります。
購入前に、耳栓を使ったことが無い状態でのわたしの気になるところが2つあり、記録に残しておきます。
①本当に音が気にならないくらいになるのか
②耳栓を着用した状態で眠れるのか
こういう時に力になってくれるのが100均です。 ①②の両方を試すことが出来ますし、効果十分なら100均で済みますので。
実際に100均で耳栓を購入し、試してみたところ、①②の問題点は解決しました。 耳栓の有無で明らかに眠りの質が良くなりました。 きちんと耳栓した状態でも眠れました。しかし、実際に耳栓を使ってみて新たな問題点が見えてきました。
③寝ている間に耳栓が外れてしまい、これが原因で起きる
要するに装着感の話です。 横むいて寝る、寝返りを打つなどの際に耳栓が外れてしまうのです。 なまじ耳栓の遮音効果が良好なだけに、対比効果で耳栓が外れるとめちゃくちゃ音が気になります。 急に大きな音が鳴っているようなものですからそりゃあ起きてしまうというものです。
対策として100均の耳栓をはさみでカットしてみましたが、多少改善したものの、肝心の遮音効果が落ちているような……？ なので、体験としてはイマイチという感じに。
結局のところ、Loop Quietという耳栓をAmazonで注文しました。 耳栓に3千円。 高いですが、売れている理由が分かります。 耳栓に3千円って考えると悩んでしまいますが、試行錯誤の結果、安眠に対して3千円をはらうと考えれば納得できる範囲です。
睡眠用の専用設計が良いと思います。 あとサイズ。 適正サイズの装着感は遮音性と外れにくさの両方に影響しますから。 イヤーピースがXS～Lまでついているのが良いですね。 おそらくサイズ感の試行錯誤が必要でしょうし、途中で変わることもあるでしょうから。
Amazonで耳栓を検索したら類似品がバンバン出てきて、類似品が千円くらいだったのでちょっと心が揺れましたが、不眠の長期化+安物買いの銭失いが嫌だったのでオリジナルを買いました。 試せないですからね。
